التحكم بأنواع التغذية يعطي البشرة نضارة ..

بشرة الوجه تتأثر بكل العوامل المحيطة بها
سواء كانت العوامل الجوية التي لا نستطيع التحكم بها ,
أو أسلوب التغذية الذي يمكن من خلاله الوصول إلى درجة عالية
من نضارة وتألق البشرة عن طريق إتباع التغذية الجيدة .
لهذا ينصح خبراء التغذية بإضافة بعض المواد إلى النظام الغذائي
للحصول على أفضل النتائج بالنسبة للبشرة .

فمثلاً يمكن الإكثار من تناول الأسماك فهي تحتوي على الكثير من الزيوت
التي تسهم في إعطاء بشرة أكثر نضارة ,
وليس هناك وقت معين لتناولها ,
حيث يمكن تناولها كوجبة غداء أو عشاء .
وأيضاً فإن بذور الكتان المطحونة تعتبر من المصادر الغنية جداً بالدهون المفيدة للجسم ,
والتي لها أثر فعال في تحسين البشرة ,
ويمكن تناول هذه الحبوب المطحونة مع وجبة الإفطار .

وللحصول على فيتامين E الذي يسهم في إعطاء بشرة ناعمة ونضرة ,
فيمكن تناول اللوز والبندق والفستق ولكن باعتدال .

أما فيتامين A الذي يعتبر مركب أساسي لصحة البشرة ,
لذلك ينصح بتناول الكثير من الجزر ,
والبطاطس الحلوة , والسبانخ ,
وكل ما يمكن تناوله من الخضار الطازجة ,
وذلك للحصول على كمية جيدة من هذا الفيتامين .

دلوعتهم
*||* لموووسة *||*